Има един мускул, за който почти никой не се сеща — солеус, дълбок мускул в прасеца, скрит под по-познатия гастрокнемиус. За разлика от повечето мускули, той е изграден предимно от бавни, издръжливи влакна, чиято работа е да поддържа тялото изправено с часове, без да се уморява. Проблемът е, че съвременният начин на живот почти не му дава работа.
Хадза клякат. Ние сядаме на стол.
Изследване, публикувано в престижното научно списание PNAS, сравнява мускулната активност при хадза — общност на ловци-събирачи в Танзания — с тази при типично западно седене на стол. Резултатът: клякането активира солеус мускула значително повече, отколкото седенето на стол, докато обичайното сядане на маса почти не го натоварва.
Хадза не клякат, защото тренират. Клякат, защото това е естествената им поза за почивка — начинът, по който целият свят е седял, преди столовете да станат навсякъде. Съвременният човек, който по цял ден сяда на стол, губи точно тази активация — и с времето мускулът губи част от издръжливостта си.
Джалса — клякането, скрито в намаза
Изследователи, изучаващи стойките в намаза от гледна точка на физиотерапията, отбелязват, че седенето между поклоните (джалса, ташахуд) разтяга и активира точно мускулите в предната част на глезена и стъпалото — движение, което почти не се случва при обичайно сядане на стол през деня.
Пет пъти на ден, без да го съзнаваш, тялото ти прави точно движението, което съвременният заседнал начин на живот му отказва.
Не е нужно да ходиш на йога клас за мобилност на глезените. Просто трябва да не пропускаш намаза.